湿度とは何かわかりやすく解説！相対・絶対湿度の違いと快適な目安

この記事について

　快適に過ごせる部屋の湿度の紹介と、そもそも湿度とは何かという解説をしています

この記事がおすすめな人

快適に過ごせる部屋の湿度を知りたい。
湿度（絶対湿度や相対湿度）について知りたい。
のどの乾燥に悩んでいる。
部屋のカビが気になる。

　日本では地域差があるものの、夏はじめっと湿度が高くなりやすく、冬はカサカサと湿度が低くなりやすい傾向にあります。

　健康的に過ごすには、部屋の湿度を40％～60％程度に保つと良いとされています。

　この記事では、そもそも湿度って何？というところから、湿度が高いときや低いときに、人体へ及ぼす影響について解説します。

　理科が苦手な人でもわかりやすいように、なるべく簡単な言葉で書いています。

絶対湿度とは
相対湿度とは
1. 飽和蒸気量
2. 相対湿度
快適に過ごしやすい湿度
まとめ

絶対湿度とは

　空気には水分が含まれており、どのくらいの水分が空気に含まれているかということを表しているのが湿度です。

　1辺が1mの立方体の空気（1m³)について考えてみます。この空気にどのくらいの水分が含まれているかと聞かれたときに、多くの人は「〇 g」という水分の量を答えると思います。

　この、1 m³に空気〇 mgの水が含まれていることを、〇 mg/m³という単位で表すことができ、この形で表した湿度のことを「絶対湿度」と呼びます。

　例えば、1 ｍ³の空気の中に10 gの水分があれば、絶対湿度は10 g/m³となります。

　絶対湿度は、空気の中に存在する水分の量そのもの示しています。そのため、水分量が影響するときに使用します。

絶対湿度は、空気の中にどれくらいの量の水分を含んでいるかを表しています。

相対湿度とは

　よく耳にする湿度は％が使われていますよね。この％を使用して表現する湿度のことを「相対湿度」と言います。

飽和蒸気量

　相対湿度について理解するためには「飽和蒸気量」について知る必要があります。

　空気が含んでいる水分の量を絶対湿度と言うと紹介しました。実は、空気が含むことのできる水分は上限があります。

　この空気が含むことのできる水分量の上限のことを「飽和水蒸気量」と呼び、温度が高いほど飽和水蒸気量は多くなるという関係があります。

相対湿度

　飽和水蒸気量に対して、どのくらいの水分を空気が含んでいるのかを表したのが「相対湿度」です。

　空気が含んでいる水分量が飽和水蒸気量と同じときに相対湿度は100%と表すことができ、空気はこれ以上水を含むことができないことを意味しています。

　例えば、1ｍ³の空気の中に10gの水分があるとします。温度が26℃だとすると飽和水蒸気量は24.5 g/m³なので、約41％となります。

　相対湿度が高いときは飽和蒸気量に近い水分が含まれているので、周りから水分を奪いにくくなります。そうすると、例えば、肌が乾燥しにくくなります。

　逆に、相対湿度が低いときは空気中に水分を取り込むことができる余地がたくさんあるので、周りから水分を奪おうとします。そうすると、例えば、洗濯物が乾きやすくなります。

相対湿度は、空気が含むことができる水分に対して、どれくらいの水分が含まれているかを表しています。

快適に過ごしやすい湿度

　それでは、快適に過ごせる湿度はどのくらいなのでしょうか

快適に過ごしやすい湿度は40％～60％が目安

　　東京都の保険医療局^※によると、快適に過ごしやすい湿度の目安は40％～60％となっています。

　それでは、湿度が低いとき、高いときにどのような影響があるかを次の章から確認していきましょう。

※東京都保健医療局　https://www.hokeniryo.metro.tokyo.lg.jp/kankyo/kankyo_eisei/jukankyo/indoor/kenko

湿度が低いとどんな影響があるか

　低い湿度はのどの粘膜を乾燥させる原因になります^※1。のどが乾燥すると、だ液による洗浄・殺菌作用が十分に働かず、のどに炎症が起こる可能性があります。

　岡山理科大学が行った検証^※2では、絶対湿度が5 g/m³以下だと、インフルエンザウイルスの生存率が35%～66%あり、インフルエンザの流行のピークの多くは絶対湿度が5 g/m³以下の期間に発生しているとのことです。

　空気が乾燥すると、静電気が起こりやすくなります。湿度が高いと空気が電気を通しやすいので、物体に電気（電荷）が溜まりにくくなります。

　一方で、湿度が低いと物体の電気（電荷）が移動せずに溜まってしまいます。電気が溜まった物体に人が触れると、電気が一気に移動するのですが、これが静電気です。

湿度が低いと、体調不良や静電気が起こる原因になることがあります。

※1　浅田飴　https://www.asadaame.co.jp/column/nodo_1.html

※2　岡山の医療健康ガイド　https://medica.sanyonews.jp/article/3111/

※3　パナソニック　リンク

湿度が低いときの対策

　湿度が高いときには、加湿器を使用して加湿をすることが手っ取り早いです。

　また、濡れタオルに風を送ることや、洗濯物を室内干しすることでも加湿をすることができます。

　サーキュレーターを使用して風通しをよくすると、湿度が均一になり、効率的に加湿することができます。

　また、エアコンは温めた空気で部屋の温度を上げるので、部屋が乾燥しやすくなります。石油ヒーターは燃焼時に水分が発生するので、比較的乾燥しにくくなります。

↓加湿器の記事はこちら↓

加湿器の仕組みを解説 | 加熱式・気化式・超音波式の違いと特徴

加湿器の仕組みを理解して、必要な加湿器がわかるような記事になっています。加熱式、気化式、超音波式の加湿器について仕組みを解説しており、その仕組みからそれぞれの加湿器の特徴についても紹介しています。

湿度が高いとどんな影響があるか

　カビやダニは湿度60%以上で室温が20～25℃の環境を好むので、高温多湿になるとカビやダニが繁殖しやすくなります^※。

　カビ、ダニの糞や死骸を吸い込むことは、アレルギー症状を引き起こすことや、肺炎などのリスクがあります。

湿度が高いと、カビやダニの影響で体調不良の原因になることがあります。

※　ダイキン　https://www.daikin-streamer.com/article/003.html

湿度が高いときの対策

湿度が高いときには、除湿機を使用して除湿をすることが手っ取り早いです。

　部屋の過度など通気性の悪い部分は湿度が高くなりやすく、カビなどが繁殖する原因になります。サーキュレーターや換気をすることで、部屋の中の風通しが良くなり、極端に湿度が高くなる部分をなくすことも効果的です。

↓除湿器の記事はこちら↓

まとめ

　最後までお読みいただきありがとうございます。

　湿度は快適に生活するうえで欠かせない指数です。湿度が高すぎても低すぎても、体調不良の原因になる可能性があります。

　湿度が高いときには、除湿機を使用して除湿をしたり、サーキュレーターや換気をして湿度が均一になるようにしたりと、湿度を下げるようにしましょう。

　湿度が低いときには、加湿器を使用して加湿をしたり、こちらもサーキュレーターや換気をして湿度が均一になるようにしたりと、湿度を上げるようにしましょう。

　特に冬場はエアコンで暖房運転をすると湿度が下がりやすくなるので、ヒーターを使用することも対策のひとつです。

　快適な湿度環境で健康的に過ごせるようにしましょう。

　この記事がみなさんの参考になるとうれしいです。